ЗОЖ, прививки, витамины. Волховский врач рассказывает, как защитить свой организм и поддержать иммунитет

1 марта отметили Всемирный день иммунитета. Всем известно, что за его ослабеванием зачастую следуют болезни. Что же нужно делать, чтобы укрепить свою иммунную систему, почему нельзя пренебрегать диспансеризацией и как поддержать здоровье в целом? На эти вопросы поможет ответить врач-терапевт, заведующая отделением медицинской профилактики Волховской межрайонной больницы Марина Воронина.

— Марина Алексеевна, давайте начнём с самого основного — с понятия иммунитета. Что это такое и зачем его нужно постоянно укреплять?

— В первую очередь, иммунитет — это защита организма. Защита от всего: от внутреннего вторжения инородных микроорганизмов, от внешних воздействий. Иммунитет у нас бывает как врождённый, так и приобретённый. Приобретённый иммунитет бывает естественным и искусственным. Естественный формируется в результате перенесённой болезни, а вот искусственный иммунитет нам даёт вакцинация. Прививки нужно делать обязательно! Болезнь — это дело случая, а вот вакцинация — это осознанный подход к своему здоровью и профилактике заболеваний. Сейчас от многих заболеваний есть вакцины, и пренебрегать ими не нужно.

— А какие вакцины готова предложить сегодня поликлиника жителям района?

— Мы можем предложить сезонную вакцину от гриппа. Делать такие прививки лучше осенью, потому что иммунитет после вакцинации вырабатывается около месяца. Так человек даёт возможность своему иммунитету подойти к пику сезонного подъёма заболевания во всеоружии.

Сейчас у нас есть прививка от пневмококка, которая обеспечивает защиту от пневмонии. Она просто необходима людям старше 60 лет, гражданам с ослабленным иммунитетом и с серьёзными заболеваниями лёгких или сахарным диабетом.

Очень важна вакцинация от дифтерии — адсорбированная коклюшно-дифтерийно-столбнячная вакцина. Многие люди старшего поколения помнят 90-е годы, когда у нас была вспышка дифтерии с большим количеством летальных исходов. Только благодаря ревакцинации мы могли это заболевание предотвратить и улучшить иммунный статус. Прививка эта делается каждые 10 лет.

Есть вакцины от кори, но здесь, прежде чем сделать прививку, мы исследуем иммунный статус человека. И если он ниже положенной нормы, значит, мы ставим вакцину. Напомню, с прошлого года мы впервые за долгое время снова стали наблюдать вспышки кори. У этого есть объяснение. Вакцину от кори ставят в детском возрасте, а современные родители зачастую отказываются от активной вакцинации своих детей и, таким образом, снижают их иммунитет. Это дало возможность заболеванию снова поднять голову.

Важна вакцинация от гепатита «В». В настоящее время маленьким детям эту прививку делают при рождении.

Знаете ли вы, что…

Вакцинация является выдающимся успехом здравоохранения — это создание искусственного иммунитета к некоторым болезням. Благодаря прививкам спасены миллионы детей, получивших право на здоровую жизнь. Так, благодаря прививкам ликвидирована оспа, а полиомиелит, совсем недавно вызывавший глобальные эпидемии, находится на пороге ликвидации на всей планете. Сегодня вакцинация является надежным способом защиты населения от целого ряда инфекций: корь, краснуха, дифтерия, столбняк, коклюш, тяжелые формы туберкулеза, гепатит «В», эпидемический паротит и других.

— Чем ещё можно поддержать свой иммунитет, укрепить его?

— Возможно, я буду говорить банальные вещи, но в первую очередь, это ЗОЖ, сбалансированное питание, крепкий хороший сон и стремление избегать стрессовых ситуаций. Частые стрессы, депрессия, упадок настроения очень подрывают иммунную систему. Важен отказ от вредных привычек: курения, злоупотребления алкоголем и кофе, крепкими напитками и энергетиками.

Не нужно игнорировать физкультуру. Я не говорю о спорте как таковом. Надо заниматься посильными видами активности: плавание, ходьба. Длительные прогулки на свежем воздухе насытят организм кислородом.

Нужно полноценно высыпаться. То есть 7-8 часов в сутках у человека должно быть отведено на сон, чтобы поддержать свой организм на должном уровне.

Сбалансированное питание с достаточным количеством витаминов и белковой пищи также поможет укрепить организм в целом и поддержать наш иммунитет на нужном уровне. Фрукты, овощи, белковая пища, молочные продукты — это большие друзья нашего организма.

Рекомендуется употреблять межсезонные витамины. При патологиях желудочно-кишечного тракта, когда плохо усваивается пища, можно дополнительно принимать витамины группы А, В, С. Кстати, витамин группы С хорош как раз в межсезонье, когда происходит пик заболеваемости вирусной инфекцией.

— Кроме витаминов, есть ли какой-то перечень особенно полезных продуктов для иммунитета? Многие верят в силу куркумы и имбиря, например.

— Масштабных исследований в отношении таких продуктов не проводилось, НО! Это наши народные средства, и их никто не отменял. Мёд, имбирь, чеснок, лимон, шиповник. Это всё имеет место быть. Я уже говорила, что хорошее настроение, отсутствие стрессов — это один из элементов поддержания нашего иммунитета. Если человек верит, что у него всё будет хорошо, он выпьет какой-то полезный чай и у него от этого повышается настроение, то полезный чай надо пить, как минимум, чтобы быть счастливым.

— Вы затронули важную тему стрессов и настроения. Сегодня мы живём в тревожное время. Можете ли вы отметить повышенный интерес населения к таким специалистам, как психолог, психотерапевт?

— Конечно, потребность в таких специалистах есть, и она увеличивается год от года. К сожалению, в нашей поликлинике нет психотерапевта. С проблемами психологического характера пытаются справиться терапевты, дать какие-то рекомендации на начальном уровне. Они же могут направить к неврологам, которые уже имеют непосредственное отношение к вопросу. Если ситуация тяжёлая, депрессивная, у нас есть психиатры. Очень хорошее психосоматическое отделение работает в Сясьстрое, куда мы можем направить пациента от нескольких дней до месяца в зависимости от его состояния и желания. Там проводят лечение по психотерапевтическому профилю, причём, как медикаментозное, так и другого характера.

— В завершение нашей беседы я прошу дать три самых важных совета жителям Волховского района, которые помогут поддержать здоровье.

— Уважаемые жители! Ведите здоровый образ жизни, сохраняйте позитивный настрой и избегайте стрессовых ситуаций и обязательно своевременно делайте прививки. Этот минимум позволит вам уберечь свой организм от негативного воздействия. Будьте здоровы!

Валентина НОВИКОВА
Галина МИХАЙЛОВА